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    据说,每个云南人一生中需要8张床垫?不信你看……

    2021-03-19 21:01:21

    来源:云南热线

    阅读:1130

    评论:0

    [摘要] 3月19日,世界睡眠日来临之际,床垫企业喜临门家具股份有限公司(以下简称:喜临门)联合中国睡眠研究会发布 “2021喜临门中国睡眠指数报告”(以下简称:报告),提出 “人的一生需要8张床垫”新主张。报告创新性地以业内首个“睡眠大综艺”形式进行线上直播发布,中国睡眠研究会副理事长高雪梅、北京大学第六医院睡眠医学中

    床垫.jpg

    3月19日,世界睡眠日来临之际,床垫企业喜临门家具股份有限公司(以下简称:喜临门)联合中国睡眠研究会发布 “2021喜临门中国睡眠指数报告”(以下简称:报告),提出 “人的一生需要8张床垫”新主张。

    高雪梅直播现场解读报告.jpg

    报告创新性地以业内首个“睡眠大综艺”形式进行线上直播发布,中国睡眠研究会副理事长高雪梅、北京大学第六医院睡眠医学中心主任孙伟、著名脱口秀演员杨笠、喜剧演员马旭东和刘子墨、睡眠体验官李孝伊等行业大咖、名嘴立体解读报告。直播吸引了上百万人同时观看,严谨的大数据报告通过趣味演绎,让受众在寓教于乐中轻松获得国人睡眠真相及新时代深睡硬核知识。

    人的一生需要8张床垫?2021喜临门中国睡眠指数报告发布.jpg

    据了解,今年是喜临门中国睡眠指数报告连续发布的第9年,是睡眠健康领域引用次数最多的睡眠大数据。值得一提的是,2020年首次引入了4.5亿大数据研究国人睡眠全貌,今年与巨量引擎、春雨医生、蜗牛睡眠、咕咚运动等互联网平台互联网平台合作,研究方式非常立体,深入分析12.8亿次国人睡眠行为,为后疫情时代的中国人睡眠画像。

    国人睡眠不达标

    深睡时长仅为1.79个小时

    报告显示,2020年国人平均睡眠时长仅6.69小时,相比较于2013年平均减少了两小时。其中,外卖骑手、快递员、医护人员、淘宝店主和自媒体从业者平均睡眠时间仅3~6个小时,凌晨后入睡更是普遍现象。值得一提的是,今年报告首次聚焦国人“深度睡眠”问题。调查显示,2020年达到深睡的人群占比不足24.9%,对比2019年,下降3.1个百分点。受疫情影响,国人深睡时长比疫情前整体缩减0.04个小时,平均深睡时长仅为1.79个小时。其中,58.5%的中国人认为自己睡得浅,国人深睡远不达标。

    李孝伊分享《2021喜临门中国睡眠指数报告》核心发现.jpg

    睡眠体验官李孝伊表示,中国人睡得越来越晚,2013年,22点就觉得晚了,2020年,平均到凌晨0:37分才睡,有人说身体很想睡,但是大脑不想睡。 于是来自“灵魂”的拷问,你一天睡多长时间?大数据显示,中国人睡得越来越短,2013年,平均睡眠时长8.8个小时,到了2020年,仅有6.69个小时。

    然而,决定睡眠质量的关键,不在睡眠时长,深睡时刻才是重点,深度睡眠才是解决睡眠问题的关键。“身处效率时代,寻找更加高效的睡眠模式将被越来越多的国人关注,我们必将迎来‘深睡时代’;报告深度睡眠主张的提出,正是面向国人新常态睡眠的解决方案”中国睡眠协会副理事长高雪梅表示,今年国际睡眠日的主题是“规律睡眠,健康未来。”我们每个人都要了解重视努力宣传深睡眠的重要性。中国睡眠日的主题是,良好免疫源于优质睡眠,也就是说优质睡眠意义非常重大。

    北京大学第六医院睡眠医学中心主任孙伟在发布会上表示,深度睡眠又被称作“黄金睡眠”,在整夜睡眠时长中占据20%左右,实际上,决定我们睡眠质量的不是睡眠时长,而是深度睡眠的比例。

    以大数据为切口,报告针对从婴幼儿、青少年、大学生、差旅人群、运动人群、养宠人群等典型人群睡眠行为的洞察,进一步提出针对不同人群及人生阶段的深睡解决方案。

    国人睡眠不达标

    深睡时长仅为1.79个小时

    报告显示,2020年国人平均睡眠时长仅6.69小时,相比较于2013年平均减少了两小时。其中,外卖骑手、快递员、医护人员、淘宝店主和自媒体从业者平均睡眠时间仅3~6个小时,凌晨后入睡更是普遍现象。值得一提的是,今年报告首次聚焦国人“深度睡眠”问题。调查显示,2020年达到深睡的人群占比不足24.9%,对比2019年,下降3.1个百分点。受疫情影响,国人深睡时长比疫情前整体缩减0.04个小时,平均深睡时长仅为1.79个小时。其中,58.5%的中国人认为自己睡得浅,国人深睡远不达标。

    李孝伊分享《2021喜临门中国睡眠指数报告》核心发现.jpg

    睡眠体验官李孝伊表示,中国人睡得越来越晚,2013年,22点就觉得晚了,2020年,平均到凌晨0:37分才睡,有人说身体很想睡,但是大脑不想睡。 于是来自“灵魂”的拷问,你一天睡多长时间?大数据显示,中国人睡得越来越短,2013年,平均睡眠时长8.8个小时,到了2020年,仅有6.69个小时。

    然而,决定睡眠质量的关键,不在睡眠时长,深睡时刻才是重点,深度睡眠才是解决睡眠问题的关键。“身处效率时代,寻找更加高效的睡眠模式将被越来越多的国人关注,我们必将迎来‘深睡时代’;报告深度睡眠主张的提出,正是面向国人新常态睡眠的解决方案”中国睡眠协会副理事长高雪梅表示,今年国际睡眠日的主题是“规律睡眠,健康未来。”我们每个人都要了解重视努力宣传深睡眠的重要性。中国睡眠日的主题是,良好免疫源于优质睡眠,也就是说优质睡眠意义非常重大。

    北京大学第六医院睡眠医学中心主任孙伟在发布会上表示,深度睡眠又被称作“黄金睡眠”,在整夜睡眠时长中占据20%左右,实际上,决定我们睡眠质量的不是睡眠时长,而是深度睡眠的比例。

    以大数据为切口,报告针对从婴幼儿、青少年、大学生、差旅人群、运动人群、养宠人群等典型人群睡眠行为的洞察,进一步提出针对不同人群及人生阶段的深睡解决方案。

    如何增加我们的深睡眠呢?

    孙伟医生给出了解决方案:

    第一是要培养生物钟,生物钟决定着什么时候睡觉,什么时候醒来,这对健康和睡眠都是至关重要的,那么如何去培养我们的生物钟?每天按照固定的时间上床,固定的时间起床,就可以培养一个非常好的生物钟,坚持3个礼拜按时上床,按时下床,就能拥有一个好的生物钟了;

    其次是不要在床上做与睡眠无关的事情,比如,看手机、看电视、看电脑等等,如果经常在床上做这些与睡眠无关的事情,就会导致入睡困难,睡眠质量下降;

    第三是每天要规律的、适当的运动,适当的运动,可以增加深睡眠,需要注意的是,睡前的两个小时之内,不要做剧烈的运动,因为运动后,需要两个小时,我们的身体才能够恢复平静,建议,上午做运动。

    第四就是要适当的放松,人在紧张的时候,容易出现入睡的困难,睡眠浅,甚至做梦多等等,怎样才能放松身体?比如睡前听一听轻音乐,练练瑜伽,做做冥想等。


    春城晚报-开屏新闻记者 宗琪


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